العسل في النظام الغذائي: بعض الأطعمة الرائعة والمغذية التي يجب تجربتها!

لقد وهبنا الله هدية رائعة تسمى العسل! نظرًا لكونه غنيًا بمضادات الأكسدة والمركبات النباتية المفيدة ، فإن العسل يستخدم على نطاق واسع كغذاء ودواء وهو صحي بشكل خاص مقارنة بالسكر المكرر. يتم جمعها بشكل أساسي في هياكل تشبه الشمع تعرف باسم قرص العسل. بناءً على طريقة الاستخراج ومصدر النبات ، تشمل بعض أصناف العسل الشعبية -

(أ) عسل البرسيم

(ب) عسل مانوكا

(ج) عسل الغابة السوداء

(د) عسل الزيزفون

(هـ) عسل الزهور البرية

(و) عسل الأكاسيا

(ز) عسل البلوط

إلى جانب وجود أسماء مختلفة ، يختلف المظهر الغذائي لهذه الأنواع من العسل أيضًا. عادةً ما تحتوي ملعقة العسل على 64 سعرة حرارية و 17 جرامًا من الكربوهيدرات بالإضافة إلى العديد من المغذيات الدقيقة مثل الزنك والبوتاسيوم والحديد. نظرًا لأن تناول العسل بانتظام يوفر فوائد صحية لا حصر لها ، فإنه لا يزال لا يشكل جزءًا كبيرًا من نظامنا الغذائي الروتيني. إن الاستهلاك المنتظم للعسل لا يعزز طاقتنا فحسب ، بل يساعد أيضًا في محاربة السرطان.

إذا لم تكن هذه الفوائد الصحية الرائعة كافية لدفعك للحصول على المزيد من العسل في نظامك الغذائي ، فهذه الطرق البسيطة واللذيذة ستؤدي بالتأكيد هذا العمل!

(1) المكسرات: اللوز المحمص والجوز هي أفضل اختيار لدينا. يصبح ألذ إذا تم طهيه بالعسل. رشي كمية صغيرة من عسل متعدد الأزهار على المكسرات المفضلة ، اخبزيها في الفرن لبضع دقائق ، واستمتعي بوجبة خفيفة لذيذة ستقضمها العائلة بأكملها.

(2) الفواكه: إذا كنت ترغب في إعطاء الفاكهة الصيفية طعمًا فريدًا مع لمسة. ادهن الفاكهة بالعسل الخام مثل الكمثرى والفراولة وما إلى ذلك وضعها على الشواية لفترة قصيرة. احصل على علاج بالكراميل في وقت قصير سيحبه الجميع بالتأكيد دون طلب الحلوى.

(3) الشاي: الشاي هو شيء رائع يريح المزاج. قم بتحريك ملعقة صغيرة من العسل في كوب الشاي الخاص بك ورفع مستوى تجربتك في تناول الطعام. فلماذا لا تحاول إضفاء طعم جديد تمامًا لمشروبك اليوم!

(4) عصير الليمون: أضف ملعقة من العسل في ماء الليمون الدافئ وتناولها أولاً في الصباح! عصير الليمون بالعسل الصحي للغاية سيبقيك ممتلئًا ورغبة شديدة في تناول الطعام. يزيد هذا المشروب المنعش أيضًا من فرص فقدان الوزن.

(5) الصلصات والمخللات: عسل الزيزفون يعمل أيضًا بشكل رائع كصلصة في السلطات والمخللات في مختلف الوصفات غير النباتية. خلط بعض الملح والفلفل مع عصير الليمون يجعل السلطة ألذ.

حسنًا ، هذه بعض الأزواج الرائعة التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي. تأكد من اختيار نكهة العسل المفضلة لديك من جيوهوني وتناوله باعتدال. اجعل العسل جزءًا من نظامك الغذائي المعتاد واشعر بالفرق في جسمك ومستويات الطاقة.