أهمية منتجات نحل العسل في النظام الغذائي للرياضيين

إن أسلوب الحياة النشط ، والروتين الرياضي المناسب إلى جانب عادات الأكل الجيدة ، هي في الواقع أفضل طريقة للبقاء بصحة جيدة. هذا أكثر أهمية للرياضيين. بينما يتدربون لساعات طويلة ، فإن اتباع نظام غذائي جيد أمر لا بد منه لتعزيز أدائهم الرياضي. يستغرق وضع خطة نظام غذائي مناسب وقتًا إضافيًا وبالتالي يتم إهماله غالبًا. لكن يجب أن يكون الأكل الصحي دائمًا أولوية للرياضيين لأنه يوفر فوائد عظيمة مثل - 

(1) الوقاية من الإصابات

(2) يقوي جهاز المناعة

(3) يقلل من وجع وتعب العضلات

(4) يشفي العضلات ويعافيها

(5) يحسن مستويات الطاقة

(6) يساعد في تحسين مستويات التركيز

يحتاج جسمك إلى وجبة متوازنة قبل التمرين بـ 3 إلى 4 ساعات للسماح لهضم الطعام بشكل صحيح من قبل الجسم. لجلسات التدريب في الصباح الباكر ، حاول أن تأكل طعامك قبل ساعتين. إذا ذهبت إلى جلسة التدريب بعد المدرسة أو الكلية أو المكتب مباشرة ، فتأكد من أنك تحمل القليل من الطعام لتناول الطعام قبل 2-30 دقيقة للحصول على دفعة إضافية من الطاقة.

ولكن هل فكرت يومًا في أي مكون غذائي سيعمل بشكل أفضل في تحقيق هدف لياقتك؟ هذا هو المكان الذي توجد فيه أهمية العسل الطبيعي يأتي في. العسل هو التحلية المفيدة ومعزز الطاقة محملة بالأنزيمات الطبيعية والفيتامينات ومضادات الأكسدة - تمامًا كما صنعه نحل العسل! يقدم مركبات وفوائد فريدة إلى جانب السكريات الطبيعية المثالية للرياضيين لتحسين أدائهم. 

فوائد منتجات نحل العسل للرياضيين: -

(1) يعزز الأداء الرياضي 

نظرًا لأن العسل حمض ergogenic رائع ، فهو يعمل بشكل فعال في تحسين الأداء. يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم وقد يزيد من القدرة على ممارسة الرياضة عن طريق تجنيب مخازن الوقود الداخلية. بصرف النظر عن هذا ، فإن العسل غني بالأحماض العضوية والبروتينات والأحماض الأمينية والمعادن والبوليفينول والفيتامينات والإنزيمات التي توفر للرياضيين وقتًا أسرع للشفاء وتقليل التعب وزيادة السرعة. 

(2) ينشط الجسم

العسل مصدر رائع للطاقة حيث يحتوي كل ملعقة طعام على 17 جرامًا من السكريات. نظرًا لأنه سكر طبيعي غير معالج ، يدخل الفركتوز والجلوكوز مباشرة إلى مجرى الدم وينقلان زيادة سريعة في الطاقة. يستمر صعود الجلوكوز كمصدر وقود عابر أثناء التمرين ، خاصة في حالة المثابرة الأطول.

(3) بديل صحي للجل الرياضي 

لتلبية احتياجات الكربوهيدرات ، يختار الرياضيون عادة الهلام الرياضي. تحتوي المواد الهلامية للطاقة المتوفرة في السوق عادةً على مالتوديكسترين وجلوكوز لتوفير دفعة أثناء التمرين. من ناحية أخرى ، فإن العسل مليء بالفيتامينات والبروبيوتيك والمضادات الحيوية ومضادات الأكسدة التي تسهل تجديد الطاقة واستعادة العضلات وتحسين الأداء. إنه بديل رائع له العديد من الفوائد الصحية للجل الرياضي المتاح في السوق.

(4) بديل رائع لمشروبات الطاقة

مشروبات الطاقة التي يتم شراؤها من المتاجر مكدسة بالسكر! من الأسهل (والأقل تكلفة) صنع مشروب الطاقة الخاص بك عن طريق خلط ملعقتين كبيرتين منه عسل الأكاسيا في الماء الدافئ ، وبعد ذلك أضف أيًا من النكهات المفضلة لديك لجعل المشروب ألذ ومغذيًا. 

(5) يعيد تغذية الجسم بعد التمرين

يضيف العسل بعض الكربوهيدرات التي يمكن الوصول إليها بسرعة بعد التمرين ؛ يسهل استعادة العضلات واستصلاح الجليكوجين بعد التمرين ، علاوة على ذلك يتحكم في قياس الأنسولين في الجسم.

بعد التمرين ، يشبه جسمك إسفنجة تم إعدادها للاحتفاظ بالمكملات الغذائية المفقودة وتجديدها أثناء جلسة التدريب. املأ جسمك بجميع العناصر الغذائية الأساسية كل يوم عن طريق استبدال المكونات فائقة الحلاوة مع أفضل عسل في العالم متاحة على جيوهوني ونراهن أنك ستحب بالتأكيد الفرق في جسمك!