العسل الخام: عنصر أساسي للحفاظ على النشاط واللياقة البدنية خلال شهر رمضان

رمضان هو الشهر التاسع في التقويم الإسلامي ويعتبر شهرًا مقدسًا. إنه الوقت المبهج من العام الذي يتحد فيه أتباع الإسلام في جميع أنحاء العالم في طقوس الصيام اليومية من الفجر إلى الغسق. حسب الاعتقاد ، إنه الوقت الذي أنزل فيه الله ، عن طريق الملاك جبرائيل ، آيات القرآن على النبي محمد.

يكتسب رمضان تغيرًا كليًا في الروتين العادي ، ويحتاج الجسم عادةً إلى يومين للتكيف مع هذه التغييرات. يوفر الصيام خلال هذا الشهر العديد من المزايا للجسم والدماغ. الناس يفطرون باستخدام التمر ، عسل عضوي خام، حلويات وأطباق لذيذة. يشعر الكثير من الناس أيضًا بشعور مرتفع من الذوق بعد يوم من الصيام مما يذكرنا بأن الطعام نعمة من الله ويجب تناوله بكميات معتدلة.

يحتل الطعام أهمية خاصة خلال شهر رمضان لأن الجميع يتطلع إلى الإفطار بأعياد ضخمة غنية بمجموعة متنوعة من الأطباق والحلويات والأطعمة المقلية. الطعام والروائح تحافظ باستمرار على ذكريات الماضي والأماكن. فترة رمضان هي فرصة رائعة للتركيز على العيش بأسلوب حياة متوازن وصحي. الصحة الجيدة هي السبيل إلى الشعور بالسعادة والرضا وما نستهلكه يؤثر بشكل مباشر على صحتنا ورفاهيتنا.

تعتبر العناية بالجسم خلال شهر رمضان أمرًا في غاية الأهمية لأن الجسم السليم فقط هو الذي يمكنه تحملك خلال فترة الصيام. يؤثر الطعام الذي نختار تناوله على الطاقة والمزاج ، لذلك من الضروري مراعاة ما يحتاجه جسمك لمساعدته خلال أوقات الصيام. إن تناول الكثير من الفواكه والخضروات يزيد من محتوى الألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم في الجسم ويهدئ المعدة. يساعد التمر والموز على تجنب تقلصات العضلات. بصرف النظر عن هذا ، فإن الحفاظ على مستوى متوازن من السكر في الجسم أمر مهم بنفس القدر ، و عسل النحل يثبت أنه مادة معجزة لهذا.

كيف يساعد العسل الخام في الصيام؟

العسل الخام مليء بالسكريات الطبيعية والبروتينات والمغذيات النباتية والمعادن والمغذيات وله خصائص مضادة للميكروبات ومبيدات للجراثيم يمكن للجسم الاستفادة منها عند الحاجة.

الأجزاء الثلاثة الأساسية لجميع أنواع العسل هي الفركتوز والجلوكوز والماء حتى تتمكن من تخيل مدى روعة التجديد وإعطاء الطاقة والدعم خلال هذا الوقت الصعب من الصيام. يوفر شرب العسل الخام بالماء الدافئ على معدة فارغة ترطيبًا كافيًا ويجدد المكملات الأساسية ويساعدك على الشعور بالانتعاش طوال اليوم. يتم تناول الجلوكوز الموجود في العسل الخام أسرع من سكر المائدة العادي ، لذلك فهو يعطي دفعة سريعة من الطاقة. بصرف النظر عن هذا العسل الخام يقدم أيضًا العديد من الفوائد الأخرى -

(1) ينظم مستويات السكر في الدم - بما أن العسل يحتوي على الجليكوجين المفيد لمستويات السكر في الدم ، فإن تناوله قبل يوم من الصيام يساعد في الحفاظ على طاقة الجسم وتوازن السكر في الدم.

(2) يعزز الجهاز الهضمي - العسل الخام غني بخصائصه المضادة للبكتيريا والالتهابات التي تساعد في عملية الهضم. نظرًا لأن الناس عادةً ما يعانون من الانتفاخ والتغيرات في حركات الأمعاء أثناء الصيام ، فإن تناول العسل بالماء يهدئ الجهاز الهضمي ويجعلك تشعر بصحة جيدة.

(3) يساعد على إصلاح الخلايا وتحسين جودة النوم - من الجيد تناول ملعقة من العسل مع الماء قبل النوم حيث يحسن نوعية النوم والإرهاق الناجم عن الصيام. يتسبب العسل في إفراز الدماغ لهرمون النوم الميلاتونين الذي يساعد الجسم على الإصلاح والتعافي من التعب ويعزز النوم الجيد.

عندما يتعلق الأمر بتناول وجبات صحية ولذيذة لتناول الإفطار ، حاول دائمًا إضافة عناصر غذائية لا تضيف ألوانًا إلى طبقك فحسب ، بل تحتوي على فيتامينات ومعادن وألياف مفيدة. تذكر دائمًا التخطيط للوجبة وتناول الأشياء الصحيحة لتشعر بالبهجة والحيوية طوال اليوم. إن تناول وجبات صغيرة حسب الجوع كلها نصائح أساسية من شأنها أن تساعد الجميع خلال شهر رمضان المبارك. افطر مع التمر والماء كتقليد ولا تنسى أبدًا دمجها العسل الطبيعي في روتينك للحفاظ على لياقتك وصحتك خلال شهر رمضان بأكمله.

جيوهوني أتمنى لكم جميعاً رمضان مباركاً وسعيداً!