ما هو مقدار العسل المناسب للمنافع الصحية؟

لقد سمعنا جميعًا أن العسل يقوي المناعة ، وله خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات ، إلى جانب فوائد أخرى متنوعة. بعد أن قلنا إننا جميعًا نشتري العسل العضوي عبر الإنترنت من خلال سماع الفوائد فقط ، في بعض الأحيان ، دون أن ندرك كيف يجب أن نستهلكه ، وبأي تردد. بعد كل ذلك، "كيف تفعل ذلك أكثر أهمية مما تفعله؟

قبل أن تخطط لأي استثمار في العسل ، تأكد من أن لديك أهدافك وطرق الوصول إليها جاهزة. على سبيل المثال ، إذا اخترت العسل لتنشيط الدورة الدموية وبالتالي رفع مزاجك وتعزيز نشاطك الجنسي ، فعليك التأكد من تناول العسل بانتظام يوميًا ، ولكن ليس أكثر من ملعقتين كبيرتين في اليوم. ومع ذلك ، إذا كنت مريض بالسكر، لا ينصح بتناول العسل بشكل منتظم ، يجب أيضًا الحرص على استهلاكه بكميات أقل. إذن ، كيف تقرر ما هي الكمية المناسبة من العسل لاستهلاكك الفردي المنتظم؟ هنا الجواب. ضع في اعتبارك هذه النقاط لتقرر:

1. كم عدد السعرات الحرارية التي تتناولها ملعقة كبيرة من العسل؟

العسل والسكر شيئان مختلفان. وفقًا للعديد من الأبحاث ، فقد ثبت الآن أن الجسم يعالج العسل بشكل مختلف عن السكر ، وبالتالي فإن استهلاكه أكثر فائدة. ومع ذلك ، فإن هذا لا يؤهل حقيقة لتناول المزيد من العسل ، فبينما يتكون السكر المكرر من 100٪ سكروز (جلوكوز + فركتوز) ، فإن العسل مصنوع من 75٪ سكروز. وتتكون نسبة الـ 25 في المائة المتبقية من الماء في الغالب.

هذا يعني أن العسل أقل كثافة من حيث السعرات الحرارية من السكر المكرر. ومع ذلك ، فإن معظمنا لا يقيس طعامنا بالوزن ولكننا نقوم بذلك من حيث الحجم لأن مقاييسه مثل ملعقة صغيرة وملعقة كبيرة وما إلى ذلك متاحة بسهولة أكبر. نظرًا لأن العسل أكثر كثافة من حبيبات السكر ، فإن ملعقة كبيرة من السكر والعسل تتشابه من حيث السعرات الحرارية بحوالي 50-60 سعرًا حراريًا لكل ملعقة طعام.

2. ما هو الغرض من استهلاكك؟

نعم ، العسل يساعد في محاربة الحساسية. كما أنه يعزز المناعة ويساعدك على الحصول على بشرة أكثر صحة. ومع ذلك ، يجب أن تستهلك العسل بكمية مناسبة لاحتياجاتك. بالنظر إلى استهلاك العسل من منظور الجمال ، يجب أن تستهلك ملعقة واحدة فقط من العسل لا تزيد عن مرتين في اليوم. بالنسبة إلى المهووسين بالصالة الرياضية ، يُنصح بشدة بضرورة استشارة أخصائي التغذية أو مستشاري الصحة قبل إضافة كمية كبيرة من العسل في روتينهم.

3. هل هناك كميات مختلفة خاصة بالذكور والإناث؟

لصحة القلب ، توصي جمعية القلب الأمريكية (AHA) بما لا يزيد عن 9 ملاعق صغيرة ، أو 3 ملاعق كبيرة ، من السكر يوميًا للرجال وما لا يزيد عن 6 ملاعق صغيرة ، أو ملعقتان كبيرتان ، من السكر يوميًا للنساء. ومن ثم ، يمكنك الرجوع إلى هذه الأرقام أثناء الحكم على كمية السكر التي تتناولها.

امنح نفسك الوقت الكافي للتفكير في هذه الأشياء قبل الإفراط في شراء العسل عبر الإنترنت لمجرد أن له فوائد صحية. هناك وجه آخر لكل عملة معدنية. جيوهوني ، أفضل تجارة عسل في العالم تعالج هذا القلق ومع Geohoney تحصل على تعليمات حول الكمية الموصى بها من استهلاك العسل وتعليمات الاستخدام ، حتى لا تنغمس في الإفراط في تناول العسل واستخدامه بحكمة. بالإضافة إلى ذلك، قم بزيارة مدونات Geohoney للحصول على معلومات محدثة عن تأثيرات العسل ، وفوائده ، ونصائح الاستخدام ، وآخر الأخبار عن العسل وما يتصل به ، وغير ذلك الكثير. اتخذ قرارًا مستنيرًا ، واختر Geohoney و اطلب الان.