العادات الأساسية والعسل - السبيل إلى حياة أفضل

يبدو أن العادات، في الأوقات الحالية، تتعرض للكثير من الانتقادات. نحن نتطلع دائمًا إلى الخروج من الأنماط، ورفض الممارسات، وما إلى ذلك. ولكن، ماذا ستقول إذا علمت أن والدتك كانت على حق طوال هذا الوقت، وأن الروتين يمكن أن يكون أساس نجاحك؟ -وأن تناول العسل يمكن أن يكون جزءاً من نموك الجسدي والعقلي؟

في حين أن هناك مجموعة واسعة من العادات الجيدة التي تثري حياتك، يقدم تشارلز دوهيج في كتابه قوة العادة مفهوم العادات الأساسية.

عندما تفكر في الأمر، فالأمر بسيط جدًا بالفعل. بعض العادات الحياتية المهمة التي تصبح جزءًا من وجودك تعمل على تحسين الجودة الشاملة لحياتك بمجرد أن تصبح جزءًا من وجودك. يمكنك أن تفكر في العادات الأساسية باعتبارها الصديق المفيد في مجموعة يجعل قربها من الآخرين يتصرفون بشكل أفضل! في ال الإمارات يا عزيزتي أصبحت عادة أساسية منذ ظهور حالات الإصابة بفيروس كورونا، ويجب على المرء أن يفكر في اكتسابها في أقرب وقت ممكن.

كل هذا قد يبدو لا يصدق. ولكن هذا صحيح تماما. والأكثر من ذلك، هو أنك قد تكون لديك بالفعل هذه العادات الأساسية في حياتك، حتى دون أن تعترف بها على هذا النحو. أشياء بسيطة، مثل ترتيب سريرك كل يوم، أو تناول طعام صحي في الوقت المحدد، يمكن أن تؤثر بلا شك على مجالات أخرى من حياتك. 

كما هو موضح في مجلة علم النفس اليوم، أظهرت دراسة أنه من بين مجموعة مكونة من 68,000 شخص، 59% منهم لا يرتبون أسرتهم بانتظام، في حين أن 27% يفعلون ذلك. يبدو وكأنه إحصاءات تعسفية؟ انتظر الجزء التالي! ومن الغريب أن 71% من الأشخاص الذين يرتبون أسرتهم يدعون أنهم أشخاص سعداء، ويعيشون حياة هادئة ومنظمة. 62% من الأشخاص الذين لا يرتبون أسرتهم يعترفون بأنهم يعيشون حياة غير سعيدة! لا يتعلق الأمر فقط بترتيب السرير، فالمغزى هنا هو أن العادات الأساسية يمكن أن تؤثر بشكل كبير على حياتك. زراعة عادة استهلاك ملعقة صغيرة من عسل سدر‎ستلاحظ تغيرات مثيرة في مستويات الطاقة لديك، والتي يبدو أنها ترتفع وتقويك على الفور. ثبت أن هذا الشراب الطبيعي المصنوع من خلايا نحل العسل يعالج بشكل فعال العديد من أنواع الحساسية ويمنع الالتهابات مع تعزيز المناعة والدورة الدموية. إذن ما الضرر في إضافة القليل العسل الطبيعي إلى فطورك؟

ومع ذلك، فإن استهلاك العسل وترتيب السرير هما مجرد مثالين. يمكن أن تكون العادات الأساسية أي شيء يجعل حياتك تسير في مكانها الصحيح. مثل حفظ سجلات وجبات الطعام الخاصة بك. تشير الدراسات إلى أن الاحتفاظ بمذكرات الطعام يضاعف فقدان الوزن أثناء الوجبات الغذائية. تسلط السجلات التي يتم الاحتفاظ بها بشكل دوري الضوء على الأنماط غير المواتية، ولكن المخفية، في استهلاكك، وتثير الرغبة في تحسينها. يعد تخطيط الوجبات عادة تساعد الطلاب على الحفاظ على نظام غذائي أفضل وتنمية قدراتهم المعرفية. Geohoney، في طريقها لإنتاج أفضل عسل في العالم، كما تمت دراسة الأبحاث السابقة حول السمات التي أبدتها دبي عسل المستهلكين وتأكدوا من أن خطط النظام الغذائي التي تضمنت العسل كجزء من الروتين أدت إلى نتائج أفضل من تلك التي استبعدته.

مجرد تضمين هذه العادة في روتينك لا يكفي. يتحدث تشارلز دوهيج في كتابه عن الأهمية المطلقة لقوة الإرادة كعادة، مما يزيد من فرص النجاح الفردي. الأشخاص الذين يدركون إرادتهم ويدربون أنفسهم على استخدامها هم أقل عرضة للانخراط في سلوكيات التخريب الذاتي. على سبيل المثال، غالبًا ما يكون أداء الطلاب الذين يمارسون قوة الإرادة أفضل من الطلاب ذوي معدل الذكاء المرتفع، كما هو مقترح في دراسة أجرتها جامعة بنسلفانيا عام 2005. غالبًا ما يقضي الأولون وقتًا أطول في واجباتهم المدرسية والمراجعة مقارنة بالآخرين، الذين غالبًا ما يفتقرون إلى الانضباط الذاتي. تساعدك قوة الإرادة على تناول الطعام بشكل أفضل، وممارسة الرياضة بشكل متكرر، واتباع خطة، والقيام بعمل مركّز. وكل من هذه عادة أساسية في حد ذاتها. وبالتالي، في الختام، ليس من الخطأ القول إن قوة الإرادة هي العادة الأساسية. يمكن أن يكون لها تأثير بعيد المدى على حياتك. جيوهوني يحثك على إجراء مناقشة متفتحة مع نفسك ومعرفة الدافع لتطوير عاداتك الرئيسية وتعزيز قدراتك.